Was kann ich gegen Nervosität tun?

Nervosität ist eine Befindlichkeit, die sich durch verschiedene Symptome ausdrücken kann: Du merkst, dass du hibbelig bist, oder du bekommst Schweißausbrüche, hast Herzklopfen oder Atembeschwerden oder deine Hände zittern und du fühlst dich benommen.

Wichtig ist, die Ursache für deine Nervosität zu identifizieren, um sie dann gezielt angehen zu können. Die effektivste Behandlung besteht darin, dass du dich mit der Situation, die dich nervös macht, regelmäßig konfrontierst. Je öfter du die Erfahrung machst, dass in diesen Situationen die große Katastrophe ausbleibt, umso besser lernst du mit der Angst umzugehen.

  • Halte kurz inne und atme bewusst tief durch
  • Trainiere dir Anti-Stress-Fertigkeiten an und lenke dich gezielt ab (zum Beispiel Progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Qigong)
  • Bewege dich regelmäßig an der frischen Luft
  • Gönne dir frische Lebensmittel
  • Achte auf deinen Schlaf
  • Suche Kontakt zu Mitmenschen, die dich ablenken
Vera

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