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Wenn du deine Auszeit mit einer „aktiven“ Entspannungstechnik nutzen möchtest, empfiehlt sich zum Beispiel Yoga. Durch die Yogaübungen lässt sich meist schnell und ohne großen Aufwand dein inneres Gleichgewicht wiederherstellen
Lebensqualität lässt sich auch durch Genuss steigern. Genuss ist eine positive Sinnesempfindung, die mit körperlichem und geistigem Wohlbefinden verbunden ist. Was für dich Genuss bedeutet, ist subjektiv und individuell und
Halte im Alltag immer wieder mal inne und vergegenwärtige dir bewusst den Moment. Oder du machst eine Gehmeditation. Such dir einen Park, eine Wiese, ein Stück Wald und lenke deine
Beginne bereits mit der Übung wenn du aufwachst. Bleibe mit offenen Augen noch einen Moment im Bett und werde dir des Aufwachens bewusst. Spüre deiner Atmung nach und in deinen
Stress ist eine Aktivierungsreaktion unseres Körpers, die durch seelische oder körperliche Belastungen, wie zum Beispiel zu viel Arbeit oder familiäre Probleme ausgelöst werden kann. Es wird zwischen dem sogenannten Distress
Wenn du unter Stress stehst, fällt es dir oft schwer, einen Gedanken zu Ende zu bringen. Oder du bist ständig am grübeln und hast Konzentrationsschwierigkeiten. Du hüpfst von einem Thema